Открийте ни и в

Култура

„Биохакинг” в България!

MIKA

публикувано

на

За първи път българските читатели могат да се запознаят на книга с едно световно движение. Тя носи едноименното заглавие: „Биохакинг” (изд. „Замония”, познато с „Шантарам”, „Ние, децата от гара Берлин”, др.) и дава пълна представа за този необикновен комплексен съвременен стил на живот.

Концепцията за биохакинга е непрестанно развиваща и надграждаща се. Биохакингът – или както го наричат още „научното изкуство на самооптимизацията” – може да се отнася за някои специални промени в храненето, дишането, движението, почивката и съня, както и за употребата на нови технологии, интелигентни джажи и приложения. Така всеки може да „хакне” собственото си тяло, за да постигне определени цели и да въздейства положително върху себе си, за да бъде по-здрав, по-бърз, по-умен и по-ефективен.

В качеството си на иновативно и съвременно отношение към живота днес биохакингът завладя умовете на Западния свят. В него се включиха хора с всякакви професии – учени, специалисти по хранене, неврохирурзи, фитнес инструктори, физиотерапевти, неошамани, музиканти, предприемачи, артисти, професионални спортисти… Всички обединени от целта да разберат по-добре тялото и духа, да опознаят взаимовръзките, да създадат нови инструменти, за да въздействат върху работоспособността и чувството за здраве и благополучие.

Представи си, че всяка дейност ти се отдава по-лесно, продуктивността ти е удвоена, изпитваш абсолютна увереност в паметта и способностите си, настроението ти е отлично, започваш най-сетне да спиш добре, чувстваш се по-здрав, по-енергичен, поддържаш оптимално тегло, имаш чувството за по-пълноценен, щастлив живот. Всичко това е напълно постижимо с помощта на „биохаковете” и оползотворяването на съвременните научни открития и на откритията, базирани на лични наблюдения и анализ.

Забързано ежедневие, променяща се среда, перманентна социална достъпност, изисквания за бърза реакция и мобилност бележат жизнения ритъм на съвременния човек. Но как градивно и подходящо да отговорим на тези динамични предизвикателства? В книгата на Макс Гоцлър – едно популярно име от световната биохаксцена – са изложени най-добрите техники за справяне с типичните за съвремието проблеми: напрегната нервна система, липса на настроение, ниско енергийно ниво и недобра ефективност, наднормено тегло, лош сън, хранителни непоносимости, лоша концентрация и т. н.

Използване на червена светлина за по-добър сън, реорганизиране на храненето, неврофийдбек, интерминентно (интервално) гладуване, медитация, дихателна техника на Вим Хоф за повишаване на биоенергията, студотерапия, кратки високоинтензивни упражнения за идеална кондиция и съвършено тегло са само част от биохаковете, които ще откриете в книгата на Макс Гоцлър „Биохакинг”. Всеки би се възползвал от нея.

Книгата е вече на българския пазар, можете да я намерите в добре заредени книжарници или да я поръчате например от:

MIKA e онлайн списание за музика и лайфстайл, което отразява най-новото в музикалния свят както от страната, така и от чужбина. Таргета на списанието са активните хора (18-40 години), които се интересуват от музикални събития и градския начин на живот.

Култура

Добре дошли в „Оздравителната Зона“ на д-р Бари Сиърс

MIKA

публикувано

на

от

Заповядайте в „Оздравителната Зона“ на д-р Бари Сиърс! Една книга за връзката на храненето с естествения оздравителен процес, от която са продадени над 6 милиона екземпляра само в САЩ. От 9 април в българските книжарници!

Защо хроничното възпаление води до наднормено тегло, болести и по-бързо стареене? Kак състоянието, наречено зона, може да оптимизира оздравителната реакция? Защо оздравителната реакция може радикално да промени медицината? Отговори дава „Оздравителната Зона“ (превод: Надя Баева, изд. Колибри), която разгръща изпитан подход към механизма на развитие на хроничните заболявания и съществуващата зависимост между тях и храненето, същевременно разсейва много заблуди в тази област. Авторът използва термина „зона“, за да опише физиологичното състояние, при което може трайно да се контролира интензитетът на предизвиканото от начина на хранене възпаление и така по-успешно да се въздейства на всеки тип хронично заболяване. По същество възпалението се явява пусков механизъм, който може да се потисне и изключи. Хормоните (ейкозаноиди), генерирани от една група мазнини, известни като омега-6 мастни киселини, отключват възпалението, докато друга група хормони (резолвини), извлечени от омега-3 мастни киселини, потискат възпалението.

Бари Сиърс е водещ авторитет в областта на въздействието на режима на хранене върху възпалителния процес. Интересът на д-р Сиърс към диетичния контрол на хормоналните и генетични реакции датира от публикацията на знаковата му книга „Зоната“, която се превръща в бестселър № 1 на „Ню Йорк Таймс“. От книгите му за технологията на Зоната са продадени повече от 6 милиона екземпляра само на територията на САЩ. Преведени са на 23 различни езика. „Оздравителната Зона“ описва в детайли кое съставлява оздравителната реакция и как предизвиканото от хранителните навици възпаление се е превърнало в движеща сила за много от здравословните проблеми, които изпитваме на различни етапи от живота.

Продължете понататък

Lifestyle

Практическа детска психология за модерни родители от издателство Книгомания

MIKA

публикувано

на

от

Да бъдеш родител е едно от най-предизвикателните, приятни, трудни, забавни и невероятни изживявания, които разделят живота на преди детето и след като се появи. Никой не знае как да бъде родител преди да стане такъв и даже не подозира колко малко се опознава и колко много има да се учи на търпение, приемственост, отговорност, всеотдайност, емпатия. Докато отглежда детето си, родителят има и шанса отново да изживее детството си: да прочете любимите си детски книги, да скача в локви с гумени ботуши, да прави ангели в снега… Но и да се справя с гневните изблици и страхове на малкия човек; да му е опора, когато плаче и е тъжно; да го забавлява, разбира, изслушва; да преоткрива света, защото „родителите са цялата му вселена и начинът, по който те се отнасят към него, се отразява на себеоценката му“. Да, от родителя се очаква да бъде и приятел. Балансът е труден. Затова наръчникът„Как мисли детето?“ предлага 100 от най-често срещаните сценарии през първите седем години на детето и какво се крие зад поведението му. Тя превежда неговите реакции на езика на възрастния, учейки го да ги тълкува по-добре. Изданието е цветно, с много илюстрации и инфографики, и с подходящо оформление на разиграните сценарии, а това ви помага асоциативно да запомните предложените решения. Друго удобство е, че наръчникът „Как мисли детето?“ може да се чете избирателно, по теми, или да потърсите решение на конкретна възникнала ситуация.

Целта на „Как мисли детето?“ е да усъвършенства общуването между родител и дете. Благодарение на развитието на невропсихологията, никога не се е знаело толкова за детското развитие колкото днес. Дадените препоръки са в реален контекст и макар събраните съвети да не обхващат всички възможни ситуации, двамата съавтори (които общо имат пет деца) подсказват на съвременните родители „правилните“ думи и действия в определени ситуации, за да се открие най-полезната стратегия. Изданието се позовава на задълбочени изследвания по детска психология и невропсихология и ни припомня как да види света през очите на детето.

Авторите, Танит Керет и д-р Ангард Ръдкин, правят паралел между преживяванията на всеки родител като дете, изискванията и отговорностите му, доколко се е привързвал към другите, как е изразявал чувствата си. Според тях това е път към откриването на собствен родителски модел. „Как мисли детето?“(от издателство Книгомания) изследва и ценностите на всеки родител, за да е наясно какви принципи ще следва при възпитанието на детето – как  и кога да отговаря на нуждите му, защо емпатията е толкова важна за развитието на малкия човек.

Продължете понататък

Горещо