Открийте ни и в

Lifestyle

Живей Активно! те призовава на 22 септември

MIKA

публикувано

на

Инициативата ще се проведе в рамките на Световната седмица на мобилността и предизвиква всички да бъдат активни в новата реалност

Най-мащабната инициатива за балансирано хранене и активен начин на живот Нестле за Живей Активно!, превърнала се в национално движение, се завръща на 22 септември. Спазвайки всички мерки за социална дистанция, тази година Нестле България ще призове всички да бъдат „добрият пример“, като с минимални усилия, всеки от нас може да допринесе към по-добро бъдеще. Как ще се случи това? Избирайки един от четирите маршрута в столицата, всеки може да бъде причината за своето по-добро здравословно и психическо състояние, изминавайки разстоянието пеш, на колело, тротинетка, ролери или друго. Освен това, избирайки ходенето пред шофирането дори и за 16 км. на седмица би елиминирало 500 килограма въглеродни емисии годишно. Така Нестле призовава да се грижим за здравето си и същевременно за природата.

„Движението е здраве и всеки може да се погрижи за него и формата си като се движи повече. Винаги, когато имате време, можете да замените автомобила с една качествена разходка. Освен че поддържа формата ни, ходенето е полезно и за нормалната сърдечна дейност и дори психическото състояние на всеки“, коментира Олимпийската легенда Йордан Йовчев и призова на 22 септември всички да оставят колите си и да направят една хубава разходка по време на Нестле за Живей Активно!. Какво още каза Йордан Йовчев можете да намерите тук: https://jiveiaktivno.bg/zdravosloven-zhivot/aktiven-zhivot/sport/peshekhoden-den-tonus-dobro-nastroenie-i-grizha-za

„Спортното“ семейство Евгени Иванов – Пушката и Маруся Иванова вече споделиха своя принос към придвижването пеша, като успяха заедно да извървят 23 000 крачки. На свой ред те предизвикаха волейболния шампион Владимир Николов да бъде добрият пример и да призоват всички да се включат на 22 септември в инициативата.

Връщайки се в историята на Нестле за Живей Активно!, кампанията стартира символично с пешеходен поход в София, чрез който обръща внимание на проблема с обездвижването и затлъстяването. Тази година, по случай 15-та годишнина от началото на кампанията, ще бъдат изтъкнати ползите от придвижването пеша, като събитието ще се проведе в рамките на Световната седмица на мобилността в Европейския ден без автомобили. Още от самото начало Столична община подкрепя най-голямата инициатива за активен начин на живот, а тази година 4-те маршрута са определени именно с подкрепата на Общината и ще превърнат националния празник и в такъв на движението.

За втора поредна година ще се проведе и национален конкурс с подкрепата на НСОРБ (Национално сдружение на Общините в Република България), като всяка община ще има възможност да се включи в празника на движението.

Повече за Нестле за Живей Активно!: https://bit.ly/3lGzFGl

MIKA e онлайн списание за музика и лайфстайл, което отразява най-новото в музикалния свят както от страната, така и от чужбина. Таргета на списанието са активните хора (18-40 години), които се интересуват от музикални събития и градския начин на живот.

Реклама https://www.facebook.com/events/448503252871986

Lifestyle

Значението на аминокиселините за нашето физическо и психическо здраве

MIKA

публикувано

на

от

снимка: ПР

Кои са най-добрите хранителни източници, с които да си осигурим допълнителен прием на аминокиселини?

Стресът, забързаното ежедневие и прекаленото психическо и физическо натоварване обикновено засягат цялото ни тяло, ставаме напрегнати и нервни, започваме да имаме проблеми с концентрацията, а в дългосрочен план енергийните и минералните ни запаси се изчерпват по-рано. Въпреки това, с балансирана диета, допълнителен прием на аминокиселини, необходими за изграждане на мускулите, и с достатъчно почивка, можем бързо да попълним запасите си. 

Когато става дума за физическо и психическо здраве, аминокиселините се споменават рядко, въпреки че тези органични съединения са градивните елементи на нашето тяло. Знаете ли, че цели 20% от тялото ни е изградено от протеини? 

Аминокиселините са в основата на изграждането на протеините и са най-разпространените компоненти на човешките мускули и други тъкани след водата. Има аминокиселини, които тялото ни може да създаде само при определени условия.

Такава аминокиселина е L-аргинин, чиято основна функция е да увеличи произвеждането на азотен оксид. Тъй като азотният оксид има съдоразширяващ ефект, L-аргининът подобрява кръвообращението, както и достигането на кислород, хранителни вещества, течности и хормони до клетките, освен че ускорява зарастването на рани в случай на наранявания.

Друго такова хранително вещество, производно на аминокиселина, е ацетил L-карнитин, който помага на клетките да се метаболизират. Множество проучвания показват неговите многобройни ползи за физическото и психическото ни здраве. Той има положителен ефект върху функциите на мозъка, стимулира паметта, подпомага активното мислене и намалява чувството на умора. Благодарение на неговата роля в процеса на разграждане на мазнините, той е смятан за изключително полезен помощник в борбата с излишните мазнини и се предлага и като хранителна добавка.

Въпреки че L-аргининът и ацетил L-карнитинът се произвеждат в нашата „вътрешна кухня“, тоест от нашето тяло, е важно да знаем, че физическият и психически стрес, динамичният начин на живот и интензивните тренировки могат да намалят тяхното произвеждане и дори да доведат до дефицит. Затова е важно да си подсигурим и допълнителен прием.

Знаете ли с кои напитки и храни можете да си набавяте допълнително аминокиселини в ежедневието си? 

Доказано е, че когато се приема от храна или напитка, се усвоява по-добре от организма, отколкото като хранителна добавка. Ацетил L-карнитинът се съдържа главно в червените меса и рибата, както и в яйца и някои млечни продукти, докато естественият източник на L-аргинин са орехите, слънчогледът, кафявият ориз и овесът, но и двете аминокиселини се намират също и в някои качествени енергийни напитки например. Приемът от външни източници е особено важен за активните спортисти, но също се препоръчва и при дейности, било то работа или хоби, които изискват дългосрочна, относително ниско интензивна физическа активност, и постоянна концентрация, като работа в офиса или компютърни игри.

Продължете понататък

Lifestyle

Първият български космонавт с ексклузивно интервю за „100% будни“

MIKA

публикувано

на

от

снимка: Десислава Кулелиева

В понеделник (12 април), в предаването „100% будни“ по БНТ 1, водещите Мария Андонова и Стефан А. Щерев ще срещнат зрителите с една забележителна личност – първият български космонавт Георги Иванов.

Неговото ексклузивно интервю за сутрешния слот на обществената телевизия ще бъде излъчено именно на Международния ден на авиацията и космонавтиката. Ден, в който човечеството отбелязва и 60-годишнината от първия полет на Юрий Гагарин в космоса.

Гледайте „100% будни“ всеки делничен ден, веднага след „По света и у нас“ в 9:00 по БНТ 1.

Продължете понататък

Горещо