Открийте ни и в

Lifestyle

24 май – идеи за дълъг уикенд в България

Ясен

публикувано

на

Едно пътуване невинаги е свързано с дълго планиране и обмисляне. След броени дни е 24 май, който ще ни даде възможност за 3 поредни почивни дни, в които да се отдадем на разходки и почивка извън града. Къде можем да прекараме почивката си и колко ще ни струва това в последния момент, разказват от онлайн туристическа агенция eSky.

Софиянци, които нямат търпение да отидат до морето, могат да го направят с полетите до Варна на националния ни превозвач и двупосочни самолетни билети от 80 евро. Хотелскотото настаняване за периода започва от 12 евро за нощувка. 3-звездни хотели можете да намерите за 23 евро, а ако предпочитате да се поглезите в хотел с 5 звезди, цените започват от 59 евро за двойна стая.

Пловдив винаги е добра идея – европейска столица на културата за 2019, град с много история, забележителности, галерии, музеи, интересни арт места за посещение и наситен нощният живот. Настаняването е разнообразно – от къщи за гости на цени от 15 евро, 4-звездни хотели за около 40 евро и 5 звезди за 86 евро с включена закуска.

Ако предпочитате разходка сред природата, можете да отидете до Седемте рилски езера, стига да не ви притеснява по-студеното време. Можете да отседнете в Сапарева баня, където цената за нощувка стартира от 15 евро. Друга опция са Крушунските водопади и Деветашката пещера или пък така популярната напоследък пещера Дяволското гърло. Можете да отседнете в района на Триград на цени, започващи от 17 евро за нощувка.

Имате нужда от почивка и релакс? Цените на 4-звездните СПА хотели в центъра на Девин започват от 56 евро с включена закуска, СПА във Велинград ще ви струва 40 евро, а във Вършец 56 евро плюс закуска.

Все още има доста свободни места, а резервациите си можете да направите бързо и лесно онлайн, коментират от eSky.

Реклама https://www.facebook.com/events/448503252871986

Lifestyle

Значението на аминокиселините за нашето физическо и психическо здраве

MIKA

публикувано

на

от

снимка: ПР

Кои са най-добрите хранителни източници, с които да си осигурим допълнителен прием на аминокиселини?

Стресът, забързаното ежедневие и прекаленото психическо и физическо натоварване обикновено засягат цялото ни тяло, ставаме напрегнати и нервни, започваме да имаме проблеми с концентрацията, а в дългосрочен план енергийните и минералните ни запаси се изчерпват по-рано. Въпреки това, с балансирана диета, допълнителен прием на аминокиселини, необходими за изграждане на мускулите, и с достатъчно почивка, можем бързо да попълним запасите си. 

Когато става дума за физическо и психическо здраве, аминокиселините се споменават рядко, въпреки че тези органични съединения са градивните елементи на нашето тяло. Знаете ли, че цели 20% от тялото ни е изградено от протеини? 

Аминокиселините са в основата на изграждането на протеините и са най-разпространените компоненти на човешките мускули и други тъкани след водата. Има аминокиселини, които тялото ни може да създаде само при определени условия.

Такава аминокиселина е L-аргинин, чиято основна функция е да увеличи произвеждането на азотен оксид. Тъй като азотният оксид има съдоразширяващ ефект, L-аргининът подобрява кръвообращението, както и достигането на кислород, хранителни вещества, течности и хормони до клетките, освен че ускорява зарастването на рани в случай на наранявания.

Друго такова хранително вещество, производно на аминокиселина, е ацетил L-карнитин, който помага на клетките да се метаболизират. Множество проучвания показват неговите многобройни ползи за физическото и психическото ни здраве. Той има положителен ефект върху функциите на мозъка, стимулира паметта, подпомага активното мислене и намалява чувството на умора. Благодарение на неговата роля в процеса на разграждане на мазнините, той е смятан за изключително полезен помощник в борбата с излишните мазнини и се предлага и като хранителна добавка.

Въпреки че L-аргининът и ацетил L-карнитинът се произвеждат в нашата „вътрешна кухня“, тоест от нашето тяло, е важно да знаем, че физическият и психически стрес, динамичният начин на живот и интензивните тренировки могат да намалят тяхното произвеждане и дори да доведат до дефицит. Затова е важно да си подсигурим и допълнителен прием.

Знаете ли с кои напитки и храни можете да си набавяте допълнително аминокиселини в ежедневието си? 

Доказано е, че когато се приема от храна или напитка, се усвоява по-добре от организма, отколкото като хранителна добавка. Ацетил L-карнитинът се съдържа главно в червените меса и рибата, както и в яйца и някои млечни продукти, докато естественият източник на L-аргинин са орехите, слънчогледът, кафявият ориз и овесът, но и двете аминокиселини се намират също и в някои качествени енергийни напитки например. Приемът от външни източници е особено важен за активните спортисти, но също се препоръчва и при дейности, било то работа или хоби, които изискват дългосрочна, относително ниско интензивна физическа активност, и постоянна концентрация, като работа в офиса или компютърни игри.

Продължете понататък

Lifestyle

Първият български космонавт с ексклузивно интервю за „100% будни“

MIKA

публикувано

на

от

снимка: Десислава Кулелиева

В понеделник (12 април), в предаването „100% будни“ по БНТ 1, водещите Мария Андонова и Стефан А. Щерев ще срещнат зрителите с една забележителна личност – първият български космонавт Георги Иванов.

Неговото ексклузивно интервю за сутрешния слот на обществената телевизия ще бъде излъчено именно на Международния ден на авиацията и космонавтиката. Ден, в който човечеството отбелязва и 60-годишнината от първия полет на Юрий Гагарин в космоса.

Гледайте „100% будни“ всеки делничен ден, веднага след „По света и у нас“ в 9:00 по БНТ 1.

Продължете понататък

Горещо