Открийте ни и в

Lifestyle

ЖИВЕЙ АКТИВНО! събра хиляди по улиците на София

Деветото издание на ЖИВЕЙ АКТИВНО! за пореден път събра хиляди хора по улиците на София. Кампанията за балансирано хранене и активен начин на живот обедини най-големите звезди в българския спорт, които застанаха рамо до рамо със заместник-кмета на София Тодор Чобанов и изпълнителния директор на Нестле България Хуан Карлос Пералехо, за да поведат участниците в инициативата пеша от НДК към Южния парк в столицата. ЖИВЕЙ АКТИВНО! се организира от Нестле България и по традиция се провежда под патронажа на Столична община и лично на кмета на София като част от кандидатурата на София за Европейска столица на културата 2019.

MIKA

публикувано

на

Деветото издание на ЖИВЕЙ АКТИВНО! за пореден път събра хиляди хора по улиците на София. Кампанията за балансирано хранене и активен начин на живот обедини най-големите звезди в българския спорт, които застанаха рамо до рамо със заместник-кмета на София Тодор Чобанов и изпълнителния директор на Нестле България Хуан Карлос Пералехо, за да поведат участниците в инициативата пеша от НДК към Южния парк в столицата. ЖИВЕЙ АКТИВНО! се организира от Нестле България и по традиция се провежда под патронажа на Столична община и лично на кмета на София като част от кандидатурата на София за Европейска столица на културата 2019.

Легендата на българската гимнастика Йордан Йовчев, олимпийската и световна шампионка Тереза Маринова, сноубордискатата Сани Жекова, националният състезател по бокс Тервел Пулев и емблематичният волейболист Евгени Иванов-Пушката бяха само част от звездите, които взеха участие в мащабната кампанията тази година. Сред подкрепилите ЖИВЕЙ АКТИВНО! бяха и Мария Грозева, Тити Папазов, Детелин Далаклиев, Радка Попова, Бойко Младенов, Георги Младенов, Николай Гергов, Петър Лесов, Симеон Найденов, Петя Неделчева, Боян Йорданов, Гинка Загорчева, Проф. Петър Киров, Проф. Петър Бонов и др.

ЖИВЕЙ АКТИВНО! 2014 стартира едновременно от 3 точки в столицата.  –Театър „София“, ъгъла на бул. „Витоша“ и ул. „Солунска“ и НДК. Точно в 10:00 часа Сани Жекова поведе стотици на велопоход от театър „София” а Тереза Маринова даде старт на бягане с препятствия от ъгъла на бул. „Витоша“ и ул. „Солунска“. Двете групи се отправиха към НДК, където ги очакваха хилядите, дошли на събитието пеша. След официалната церемония по откриването всички участници се отправиха към Южния парк, където на 9 различни локации бяха организирани различни активности, спортни състезания и игри за балансирано хранене и готвене.


Спортният празник в Южния парк не завърши с традиционния концерт, в който трябваше да участват едни от най-нашумелите български музикални звезди. Концертът бе отменен в знак на съпричастност към близките на жертвите от кв. Аспарухово в гр. Варна.

MIKA e онлайн списание за музика и лайфстайл, което отразява най-новото в музикалния свят както от страната, така и от чужбина. Таргета на списанието са активните хора (18-40 години), които се интересуват от музикални събития и градския начин на живот.

Култура

Добре дошли в „Оздравителната Зона“ на д-р Бари Сиърс

MIKA

публикувано

на

от

Заповядайте в „Оздравителната Зона“ на д-р Бари Сиърс! Една книга за връзката на храненето с естествения оздравителен процес, от която са продадени над 6 милиона екземпляра само в САЩ. От 9 април в българските книжарници!

Защо хроничното възпаление води до наднормено тегло, болести и по-бързо стареене? Kак състоянието, наречено зона, може да оптимизира оздравителната реакция? Защо оздравителната реакция може радикално да промени медицината? Отговори дава „Оздравителната Зона“ (превод: Надя Баева, изд. Колибри), която разгръща изпитан подход към механизма на развитие на хроничните заболявания и съществуващата зависимост между тях и храненето, същевременно разсейва много заблуди в тази област. Авторът използва термина „зона“, за да опише физиологичното състояние, при което може трайно да се контролира интензитетът на предизвиканото от начина на хранене възпаление и така по-успешно да се въздейства на всеки тип хронично заболяване. По същество възпалението се явява пусков механизъм, който може да се потисне и изключи. Хормоните (ейкозаноиди), генерирани от една група мазнини, известни като омега-6 мастни киселини, отключват възпалението, докато друга група хормони (резолвини), извлечени от омега-3 мастни киселини, потискат възпалението.

Бари Сиърс е водещ авторитет в областта на въздействието на режима на хранене върху възпалителния процес. Интересът на д-р Сиърс към диетичния контрол на хормоналните и генетични реакции датира от публикацията на знаковата му книга „Зоната“, която се превръща в бестселър № 1 на „Ню Йорк Таймс“. От книгите му за технологията на Зоната са продадени повече от 6 милиона екземпляра само на територията на САЩ. Преведени са на 23 различни езика. „Оздравителната Зона“ описва в детайли кое съставлява оздравителната реакция и как предизвиканото от хранителните навици възпаление се е превърнало в движеща сила за много от здравословните проблеми, които изпитваме на различни етапи от живота.

Продължете понататък

Lifestyle

Значението на аминокиселините за нашето физическо и психическо здраве

MIKA

публикувано

на

от

снимка: ПР

Кои са най-добрите хранителни източници, с които да си осигурим допълнителен прием на аминокиселини?

Стресът, забързаното ежедневие и прекаленото психическо и физическо натоварване обикновено засягат цялото ни тяло, ставаме напрегнати и нервни, започваме да имаме проблеми с концентрацията, а в дългосрочен план енергийните и минералните ни запаси се изчерпват по-рано. Въпреки това, с балансирана диета, допълнителен прием на аминокиселини, необходими за изграждане на мускулите, и с достатъчно почивка, можем бързо да попълним запасите си. 

Когато става дума за физическо и психическо здраве, аминокиселините се споменават рядко, въпреки че тези органични съединения са градивните елементи на нашето тяло. Знаете ли, че цели 20% от тялото ни е изградено от протеини? 

Аминокиселините са в основата на изграждането на протеините и са най-разпространените компоненти на човешките мускули и други тъкани след водата. Има аминокиселини, които тялото ни може да създаде само при определени условия.

Такава аминокиселина е L-аргинин, чиято основна функция е да увеличи произвеждането на азотен оксид. Тъй като азотният оксид има съдоразширяващ ефект, L-аргининът подобрява кръвообращението, както и достигането на кислород, хранителни вещества, течности и хормони до клетките, освен че ускорява зарастването на рани в случай на наранявания.

Друго такова хранително вещество, производно на аминокиселина, е ацетил L-карнитин, който помага на клетките да се метаболизират. Множество проучвания показват неговите многобройни ползи за физическото и психическото ни здраве. Той има положителен ефект върху функциите на мозъка, стимулира паметта, подпомага активното мислене и намалява чувството на умора. Благодарение на неговата роля в процеса на разграждане на мазнините, той е смятан за изключително полезен помощник в борбата с излишните мазнини и се предлага и като хранителна добавка.

Въпреки че L-аргининът и ацетил L-карнитинът се произвеждат в нашата „вътрешна кухня“, тоест от нашето тяло, е важно да знаем, че физическият и психически стрес, динамичният начин на живот и интензивните тренировки могат да намалят тяхното произвеждане и дори да доведат до дефицит. Затова е важно да си подсигурим и допълнителен прием.

Знаете ли с кои напитки и храни можете да си набавяте допълнително аминокиселини в ежедневието си? 

Доказано е, че когато се приема от храна или напитка, се усвоява по-добре от организма, отколкото като хранителна добавка. Ацетил L-карнитинът се съдържа главно в червените меса и рибата, както и в яйца и някои млечни продукти, докато естественият източник на L-аргинин са орехите, слънчогледът, кафявият ориз и овесът, но и двете аминокиселини се намират също и в някои качествени енергийни напитки например. Приемът от външни източници е особено важен за активните спортисти, но също се препоръчва и при дейности, било то работа или хоби, които изискват дългосрочна, относително ниско интензивна физическа активност, и постоянна концентрация, като работа в офиса или компютърни игри.

Продължете понататък

Горещо