„Протоколи“ на Андрю Хюберман излиза на български

„Протоколи: Наръчник за работа на човешкото тяло“ на д-р Андрю Хюберман вече е на български език.

Близо 800-страничното издание излиза в превод на Камен Велчев в „Сиела“, месец след световната премиера.

Какво представлява „Протоколи“?

Книгата превежда изследванията в ежедневни стъпки, вместо да предлага добавки или бързи решения.

С №1 подкаста си за здравословен живот Huberman Lab невроученият от Станфордския университет д-р Андрю Хюберман вдъхнови милиони хора по света да поемат контрол върху собственото си физическо и психическо здраве.

Дългоочакваната книга „Протоколи: Наръчник за работа на човешкото тяло“ е следващата стъпка в мисията на д-р Хюберман да превръща сложната съвременна наука в ясни, достъпни и практически решения за всеки ден. Само месец след световната си премиера близо 800-страничното издание вече е налично и на български език в превод на Камен Велчев (ИК „Сиела“).

Вместо да разчита на модерни трендове и скъпи лекарствени продукти, д-р Андрю Хюберман ще ви научи как да следвате установени формули, или „протоколи“, които са подкрепени от науката и базирани на установени физиологични механизми в човешкото тяло.

Кои са седемте области в книгата?

Всяка глава тръгва от въпрос, който читателят си задава сам.

Според издателството „Протоколи“ е монументално и задълбочено практическо ръководство, което събира на едно място ключови практики за оптимизиране на здравето в седем области.

Сън: как да се справяме с безсънието, как да използваме кофеина в своя полза, как да се наспиваме по-качествено и да се възстановяваме по-бързо.

Тренировки: как да създадем тренировъчен режим за изграждане на сила и издръжливост, за по-здрава сърдечносъдова система и добра форма във всяка възраст.

Контрол над стреса: как да контролираме нивата на адреналин и кортизол и как да повишаваме прага си на търпимост към стрес.

Хранене: кои протеини се усвояват най-добре, кои са здравословните мазнини и кога трябва да ги приемаме, как приемането на повече фибри помага за липса на умора и добър тонус.

Светлина: как можем да използваме фотобиомодулацията като инструмент за по-здрава кожа, коса, облекчаване на болки и други.

Фокус, мотивация и учене: как да усвоим стъпките към т.нар. „самонасочена адаптивна пластичност“, за да останем фокусирани и да възприемаме по-ефективно нови знания.

Личностно израстване: как да спрем блуждаещите мисли, за да се чувстваме по-щастливи, и как да се справяме със загубата.

са се превърнали в рутина и ще останат така, докато умра, защото са основополагащи за физическото и психичното ми здраве, за способността да се фокусирам и уча ефективно Андрю Хюберман за част от протоколите си

Прилага ли Хюберман собствените си протоколи?

Авторът твърди, че живее по същите правила, които описва.

Всяка една от тези седем глави включва поредица от лесни за спазване стъпки, които са изградени така, че да отнемат възможно най-малко време и пари. В изданието са изложени научните механизми, стоящи в основата на всеки протокол, както и често задавани въпроси.

Advertisement

Самият Хюберман прилага „Протоколи“-те и в собствения си живот, а някои от тях „са се превърнали в рутина и ще останат така, докато умра, защото са основополагащи за физическото и психичното ми здраве, за способността да се фокусирам и уча ефективно“.

В свят, пренаситен от повърхностни съвети и бързи решения, „Протоколи: Наръчник за работа на човешкото тяло“ стъпва здраво върху основите на науката. В достъпен и интригуващ стил д-р Андрю Хюберман доказва, че здравето е избор, който правим всеки ден, и най-важната инвестиция в бъдещото ни Аз.

От книжния афиш този месец е и новото издание на Брайън Трейси.

Често задавани въпроси

Кой е Андрю Хюберман?

Невроучен от Станфордския университет и водещ на подкаста Huberman Lab.

Кой превежда книгата на български?

Камен Велчев, за ИК „Сиела“.

Колко области обхваща книгата?

Седем: сън, тренировки, контрол над стреса, хранене, светлина, фокус и мотивация, личностно израстване.